陈景胜：身体器官也分穷养、富养

身体器官也分穷养、富养

陈景胜

脸要穷养，脚要富养

脸要穷养：不必过度清洁以面部和颈部皮肤为例，未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部过多地打理，经常清洗，就会缓慢破坏天然的皮脂膜。保养方法：1. 清水是最好的化妆品。2. 维生素E保湿润肤。维生素E是非常好的抗氧化剂。3. 做好防晒。常带三件宝“帽子，伞和墨镜”，无论是晴天还是多云，这样会比别人年轻二十岁。

脚要富养，时刻保持温暖

在中医看来，脚离心脏最远，是全身阳气最难到达的地方，日常需要额外保养。“人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多脏腑功能的变化都会反应在足部。”北京中医药大学养生室教授张湖德表示。脚为人体的精气之源，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。脚是人体的“第二心脏”。保养方法：1、泡脚：是一年四季都要坚持做的事情，能促进血液循环，甚至可能起到改善心脏供血的作用。泡到微微出汗即可。2、按摩脚底：人体脚部有60多个穴位，可以用双手搓脚，如将两手掌搓热之后用两手掌轮流搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。

心要穷养，肺要富养

心要穷养：少吃加工食品心脏最无声的杀手是“盐”，高盐容易导致血压增高，血压一高就会引起心脏病。心脏的第二大杀手是反式脂肪酸，尤其是人造的、煎炸食物、各种“酥”，都要少吃。保养方法：1、少吃人造多吃天然食品，配料表中出现：氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕，可能是反式脂肪。2、腰围再减5厘米。女人腰围上限是80厘米，男士的腰围要小于85厘米。如果每个人通过锻炼，腰围减少5厘米，心血管疾病的发病率就会下降好几倍

肺要富养：保证干净的生活环境

健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。保养方法：1、主厨们不妨带个口罩，减少油烟的吸入。2、最便宜的养肺方法——笑!笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺也有好处。经常微笑还能使胸部扩张，肺活量增大。2、吐出浊气——多做深呼吸经常深呼吸，可吐出浊气，吸进新鲜的氧气，能改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，促进有氧代谢，加快对肺部细胞的修复。

肾要穷养，肝要富养

肾要穷养：少吃保健品食用保健品可能导致蛋白质等营养素摄入过多，给肾脏带来负担。有些药物的肾损害也很严重，所以肾要穷养，偏方、保健品不要乱吃，谨遵医嘱服药。保养方法：1、常喝水可保护肾脏，促进肾脏排毒。2、睡好子午觉，午时睡眠可养肾阳，子时睡眠可养肾阴。

肝要富养，积极注射疫苗

肝癌是高死亡率的恶性肿瘤，产生条件之一就是感染乙肝病毒，之后不断恶化病变。而不重视乙肝预防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒传播知识，再加上不讲卫生，都会增加肝炎发病率。保养方法：1、坚决不吃污染、霉变的食物。2、发生不明原因的恶心呕吐、排便异常一定要到医院就诊。3、预防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

肠要穷养，胃要富养

肠要穷养：粗茶淡饭、少吃肉现代人吃得太精细，高脂肪、高热量食物摄入较多，再加上很少运动，肠道功能越来越差，使得肠道癌变机会增加。相比过去的粗茶淡饭，反而不会给肠道带来太多负担。保养方法：少吃肉，减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品，多吃新鲜的蔬菜、水果，控制烟酒，控制体重。

胃要富养：吃新鲜事物

人的一生中，肠胃大约要处理65吨食物，相当于12头大象的重量。胃作为人体重要器官，很容易生病。经常吃剩饭等不新鲜食物，或是长期食用高盐食物、熏烤食物、霉变食物等都会对胃黏膜产生伤害，诱发胃部癌变。所以说，胃要富养，要养成吃新鲜食物的习惯。保养方法：1. 吃大量新鲜果蔬，可补充维生素C，阻断胃癌的主要致病因素亚硝基化合物合成，从而起到抗癌作用。2、饮食干稀结合，使胃部充分休息。如果熬玉米粥，可少放点碱。多食用猴头菇、红枣、小米粥等养胃食物。少食辛辣、油炸、烧烤、过酸、过冷等刺激强烈的食物。

身要穷养，多锻炼

常出汗身体要苦一点。过去穷人们体力劳动较多，虽然身体累，但也得到了锻炼。而富人们出门就是车，进屋就是空调暖气，出汗的机会都被剥夺了。保养方法：应该让身体苦一点，无论怎么忙，每周都应该保持3~5次、每次半小时的有氧运动，如健步走、慢跑、游泳。

神要富养：放松情绪、充实内心

不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝，破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。保养方法：笑是最好的精神补品。经常笑一笑不仅能养肺，也是减少疾病、振作精神的良方。不妨经常提醒自己，笑一笑吧!一首音乐，一个笑话，都可以让自己放松。心情不好，还可以去运动发泄，跟家人多聊天。

身体器官有穷养、富养之分，养对了一辈子都少生病!