注重健康 拥抱幸福——《钟南山健康忠告》读后感

近日读了《钟南山健康忠告》一书，这是我读的第一本关于健康的书，又通过抗击新冠肺炎疫情进一步认识到健康对个人、对企业、对国家的重要性。这促使我认真阅读了这本书，也有点收获。

《钟南山健康忠告》以第一人称的讲述方式，将钟南山院士几十年来积累的健康养生知识，分别按正确认识健康、健康的六大基石、常见呼吸道疾病的防治、居家老人最应该注意什么四个章节进行通俗地讲解，提出健康警示和建议，帮助每位读者健康地生活。

“得意时助人为乐，失意时自得其乐、一般时知足常乐，困境时苦中作乐。”“要想身体安，三分饥和寒”“运动适度才健康” “健康的身体取决于良好的生活习惯，最好的医生是你自己”“健康就像是空心的玻璃球，工作像皮球，玻璃球掉下来会碎，不会跳起来，皮球掉地上能弹起来，健康坏了难以再恢复……”……一句句健康经验让人懂得健康的重要性，学到养生防病的知识。

钟南山表示，人都有三个年龄，即自然年龄、生理年龄、心理年龄。自然年龄讲的是人的自然岁数，生理年龄则指的是从人体的生物学和生理学角度来衡量的年龄。而心理年龄却是以人的大脑功能及心理衰老的程度来衡量的年龄。自然年龄不可更改，但通过积极的养生和保健，是完全可以延缓生理和心理衰老的，从而在内心永葆青春健康。钟南山在书中说：“我的照片拿出去，用电脑软件一扫大概是60岁，我就很开心了”他 84岁高龄依然能做十个引体向上！每天高强度的工作依然坚持身体锻炼，他的生理年龄低于自然年龄20年，这对很多人来说都是养生的好榜样。我看到这里想到自己的父母自然年龄70岁左右，但生理年龄象80岁了，两年多次病重住院，是多么鲜明的对比。

“身体是革命的本钱。”健康是人生幸福的基础，只有拥有了健康的身体，我们才有精力去做事，才能去享受生活。2019年看到父母身体不好，我才认识到健康的重要性，在网上找点养生知识，决定锻炼身体。记得那时定下一天走一万步的目标，但刚走到7000步就累了，跑步连一圈都跑不下来，健康的理想与身体的现实差距很大。后来，我结合《全民健身纲要》的要求修正了计划，我坚持第一个月走7000步；跑一圈（400米），第二个月加一千步，跑两圈……中间有失败，有成功，有两个月的松懈，但更多的是坚持，现在我已能达到每天跑10圈，每天走一万步的小目标。这个成绩在经常锻炼的人群中水平是入门级，但比自己以前还是有很大进步了，身体更健康了，人更精神了，工作效率更高了。

有人担心锻炼身体减少了工作时间，影响了工作,对这个问题钟老说：“身体的锻炼，提高了我的工作效率，不然的话，我这样的年龄，每天怎么能完成那么多的工作?”我们要向钟老学习珍爱健康，健康生活，高效工作，千万不要等到失去健康的时候才惊觉它是那样珍贵、才懂得去珍惜。希望我们都能抽出一点时间，了解一些健康方面的知识，把身体锻炼看作与吃饭、喝水、工作一样，是生活中不可或缺的重要组成部分，每天适当运动，科学运动，远离疾病。朋友们，健康就是幸福，只有拥有了健康的本钱，才能创造出更加美丽的人生，让我们一起健康生活、工作吧。（谢传飞）