拒绝成瘾，重置多巴胺

　　抖音、快手、综艺、肥皂剧，越来越多令人沉迷的娱乐产品在资本的助推下不断迭代，大数据根据个人喜好精准推送，永远也刷不完的短视频无时无刻不在刺激着大脑释放多巴胺，也在不断地提高我们感受幸福的阈值，现代人已活在资本编织的一张巨网之中，所有人心甘情愿的被围困，当获取幸福的成本逐渐高昂，我们也终将被自己的欲望涨破。

　　大量时间被娱乐占据，我们就会逐渐丧失思考能力，懒得去思考问题、探索解决办法，多少人甚至连读完这篇文章的耐心都没有，在社会竞争异常激烈的今天，别人拼命提升自我，而你却沉浸在一个又一个无用的碎片化信息带来的巨大而又短暂的满足感当中时，时间的有效利用率已经成为你和竞争者之间的鸿沟，被淘汰已是必然。

　　亡羊补牢，犹未晚矣!首先，我们需要正视所谓“奶头乐”，合理的把控娱乐时间，设定奖励计划，完成一天中相应的计划目标就奖励自己娱乐十分钟，切记不要强迫自身短时间内戒断所有娱乐活动，脱离实际的自律往往会引起更大反弹;其次，培养兴趣爱好，从有益的兴趣爱好中合理获取多巴胺，提升幸福感;最后，我们应当建立积极的正反馈机制，形成工作学习娱乐三者之间的一个良性循环。

　　做一件事最好的时间是十年前，其次就是现在，让我们一起拒绝娱乐成瘾，重置多巴胺，在自我提升中获取人生幸福。